po przerwie

[...] 6 miesięcy efekty były naprawdę super lecz od początku maja byłem już 2 razy chory w tym raz miałem angine i oczywiście stosowałem antybiotyki. Dzisiaj po miesięcznej przerwie wróciłem do treningu ale nadal odczuwam przemęczenie organizmu i po prostu ten trening był tragiczny;( A katar to mam już z 4 miesiące;( Więc jak było u Ciebie z [...]

[...] nie odebrałem - wcześniejsze informacje były bardzo enigmatyczne i nie śmiałem się dopytywać. Dzisiaj rano byłem na trasie 7km (5km to interwały 200m trucht/100m marsz). Całkiem dobrze się czułem. Po południu tradycyjnie : wyciskanie w leżeniu/ podciąganie na drążku nachwytem Po przerwie zrobię pompki na poręczach/ ściąganie wyciągu do klatki.

Witamy serdecznie po dość długiej ale owocnej przerwie! W tym czasie zaangażowaliśmy się w tak wiele projektów, że prawie wyleciało nam z głowy to forum! Na szczęście w porę się opamiętaliśmy i jesteśmy z powrotem ;) Chcemy od razu poinformować że blog Optivita Nutrition przybrał kompletnie nową formę i w pełni się usystematyzował! Zapraszamy! Tu [...]

Witam forumowiczów, Po przejrzeniu wielu postów nie mogę trafić na opis suplementacji dla osoby "zbitej", że tak to ujmę. Po długiej przerwie chciałbym wrócić na siłownię, Dodam, że ważę 92 kg przy 184 cm wzrostu. Zawsze byłem "grubokościsty". Nie ukrywam, że z rąk i pleców spadło, natomiast został "brzuszek". Jakieś pomysły na suplementacje [...]

Trening klatki :) bardzo fajny :P ciężary jak po przerwie także super :) nic tylko trenować waga 77kg (dresy gora dol +buty) także jest dobrze

[...] zmianach, poradach itp. Wiek: 24 Wzrost: 182 cm Waga: 93 kg Cel: Masa Praca 8:00 - 15:30 Trening - Poniedziałek , Wtorek , Czwartek , Piątek Zacząłem trenować po długiej przerwie (około 4 lata) obecnie to tylko jeden miesiąc :) Trening : Pierwszy i trzeci dzień treningów Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce skośnej (30% w gorę) 3 serie [...]

ELo my friends ;] Czy nie przegrzewam miesni ? Bo cwicze FBW od 3 tyg, wiadomo zakwasy na poczatku, teraz jak np cwicze w poniedzialek to we wtorek rano juz czuje zmeczone, lekko obolale miesnie. Nie za duzo zelastwa probuje dzwigac? Cwicze 4 tyg po dluzszej przerwie. Dieta tez jest.

[...] 5 TGU  CZAS: 20,5 min. 10kg 21min. 10kg 17.5 min 10kg 14.5 min 7,5kg 18 min. 10kg 15.5 min. 7,5kg  16.5 min. 6,5kg  17 min. 6,5kg  19 min. 6,5kg  22 min. 6,5kg Po przerwie weekendowej w treningach liczyłam na więcej siły, przysiad słabiej, w RDLu ledwo domęczyłam te 5 powtórzeń, bardzo ciężko robiło mi się obwody, choć z tego dnia to [...]

[...] carb nite - to juz w ogóle czuje sie jak na masie odpoczynek mi nie jest potrzebny, nie mam dość bawię sie kaloriami - tylko i wyłacznie - i leci boje sie tego że po przerwie mi sie odechce,tzn. ciężko będzie wbić w ten rytm Chudo, masuj };-) wiesz panie niebieski,w odróżnieniu do Ciebie jak mam cel to go nie zmieniam co 48godzin };-) [...]

Witam Panowie, pisze po dłuższej przerwie i mam takie pytanie. Otóż w okolicach sierpnia-września męczyło mnei strasznie kolano skoczka, od tamtej pory można powiedzieć, że miałem przerwe od koszykówki i skakania, ćwiczyłem tylko na siłowni. Obecnie przy normalnej aktywności i lekkich grach w kosza nie odczuwam bólu w kolanie jak skacze z jednej [...]

[...] po 6p potem przerwa na odpoczynek (różne zajęcia) i ma być: pompki na poręczach/ściąganie wyciągu do klatki Wczoraj zrobiłem : wznos ramion w bok stojąc 13x10p i po przerwie wznos ramion w bok w leżeniu przodem na skosie ok. 30 13x12p Tutaj są wyniki zawodów w Opolu gdzie zająłem 9 miejsce: [...]

Witam panowie. Po dłuższej przerwie postanowiłem wrócić na siłownię. Moj cel to ubicie masy i definicja. ograniczam węgle, skupiam sie na białku, trening tez już mam ogarniety Pytanie brzmi jakimi suplami mogę się wspomóc, myślałem o hmb, bcaa? co poradzicie? Panowie dodam, że biało 80 w moim przypadku to podstawa gdyż niekiedy w natłoku zajęć nie [...]

[...] w kulturystyce! Trenuję dalej. Treningi są podzielone na kilka sesji :-) i tak dzisiaj było: wyciskanie sztangi w leżeniu/podciąganie na drążku szerszym nachwytem po przerwie pompki na poręczach/ściąganie wyciągu do klatki b.szerokim nachwytem po następnej przerwie biceps sztangielkami stojąc/ściąganie nachwytem na triceps młotki stojąc [...]

wracam po krótkiej przerwie, wrzucam zaległe pomiary, był już dzień w zeszłym tygodniu, w którym ważyłam 64 kg. zaraz zabieram się za trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ba5b40a93504f08a9075040bef8a043.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38305e304a414f6199d0f7eb94e013e3.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f39fb3b30bff4e439e3cfb3e027b046a.png

Witam, po dłuższej przerwie wracam do treningów. Miesiąc jest już za mną. Moim celem jest nabranie masy. Jak przekroczę 95kg będę z siebie zadowolony, obecnie jest ~78kg. Wiek 23 lata. Dietę mam ułożoną i staram się ją stosować rygorystycznie. Obecnie potrzebuję białko i jakiś gainer, do uzupełnienia ewentualnych braków w diecie. Rok temu jak [...]

[...] , jest na styk , mowa o dodatkowych cukrach w sensie zamienilem jakby makaron ktory mialem zjesc i mialby te 70 g wegli zlozonych zamieniam je na proste , czy po godiznnej przerwie po takim jedzeni w DNT jezeli wyjde pograć w piłke 30-40 minut to spale te wszystkie cukry proste ? przynajmniej w wiekszosci ? Czy to dobry pomysl aby nie odłozyly [...]

WITAM wszystkich po przerwie!! Udało mi się zakończyć redukcję która trwała łącznie ponad 8miesięcy. Waga stanęła na 74-74.5 kg przy 186cm ( było 94). Postanowiłem, że tyle wystarczy.. ciężko mi już jest redukować, chociaż z brzucha nie jestem mocno zadowolony. Teraz najbliższe 3 miesiące powolnej masówki. Wrzucam swoje zdjęcia poglądowe, może za [...]

Panie Piotrze. Mam duży problem z rozbudową górnej,wewnętrznej części klatki piersiowej, prawie nie ma tam mięśni. Wracam teraz na siłownie po długiej przerwie i utracie wielu kilogramów, ćwiczę metodą FBW(z podziałem na treningi A i B) 3 lub 4 razy w tygodniu. Mógłby Pan zaproponować mi jakich ćwiczeń użyć, aby rozbudować ten oporny środek? [...]

Lejjla dziękuje za rady };-) w sumie to dopiero zaczynam biegać po długiej przerwie i z kondycją jeszcze kiepsko, pod koniec walcze żeby się nie zatrzymać, przyspieszyć chyba nie dam rady ;-) Co do trasy, to początkowa część jest lekko z górki (jak zaczynam) a pod górke jak wracam i to jest najgorszy moment #-P;-) Poza tym w miare równo, choć jest [...]

[...] 73kg/2x6p 3x5p podciąganie na drążku nachwytem po 7p były to serie łączone. Za chwilę zrobię: pompki na poręczach/ściąganie wyciągu do klatki szerokim nachwytem. A potem po przerwie biceps z tricepsem. Trening może wydawać się zwariowany lecz w nowym KIF-ie piszą o korzyściach częstych treningów. W tym samym KIF-ie w relacji z MP w Kielcach [...]